پیشگیری از گرما زدگی در تابستان
گرما زدگی نوعی بیماری اوزيانسی است که با علائم زیادی می تواند خود را جلوه دهد برای پیشگیری از گرما زدگی در تابستان راهکار زیادی وجود دارد .
هرساله در فصل گرما افراد زیادی دچار گرما زدگی می شوند که علائمی مانند سرگیجه ، حالت تهوع و تنگی نفس دارد اگر مداوم جلوی آفتاب هستید و نمی خواهید گرما زده شوید باید به چند نکته توجه کنید که در ادامه مطالب به آنها اشاره کرده ایم با مجله الکترونیکی مانا همراه باشید .
بیشتر آب بنوشید
بر اساس توصیه های پزشکان برای اینکه گرما زده نشوید آب زیادی بنوشید و به هیچ وجه خودتان را تشنه نگه ندارید و نگذارید که حسابی تشنه شوید بعد آب بخورید . در فصل تابستان حتما روزانه ۸ لیوان آب بتونشید تا بدن به اصلاح دهیدراته یا کم آب نشود یکی از مهم ترین علت های گرما زدگی کم آب خوردن و کم شدن آب بدن در فصل تابستان است .
در تابستان چه غذا هایی بخوریم
برای درمان گرما زدگی و اینکه بدنتان را دهیدراته و خنک نگه دارید تا انجا که می توانید میوه ، سالاد ، سبزیجات ، برگ سبز مثل کاهو ، کرفس و اسفناج بخورید .
کدو قارچ و لیمو ترش بهترین خوراکی ها در فصل تابستان هستند .
چه موقع بیرون برویم تا گرما زده نشویم
در ساعاتی که تابش نور آفتاب و اشعه ماورابنفش در بیشترین حالت خود به سر می برند تا آنجا که امکان دارد از خانه یا محل کار خود خارج نشوید این ساعات به طور معمول بین ساعت ۱۰ صبح الی ۴ بعد از ظهر است .
در فصل تابستان از کدام لباس ها استفاده کنیم ؟
در فصل تابستان از لباس هایی که رنگ روشن دارند و نخی هستند استفاده کنیم لباس هایی با رنگ سفید ، نارنجی ، قرمز ، کرمی و … ولباس هایی که رنگ تیره دارند و گرما را به خود جذب می کنند استفاده نکنیم .
علائم گرما زدگی عبارتنداز :
سردرد شدید ، سرگیجه و سبکی سر ، عدم تعریق با وجود گرما ، پوست قرمز ، داغ و خشک ، تهوع و استفراغ ، تنفس سریع و کم عمق ، تشنج و بی هوشی و …
برای درمان فردی که گرما زده شده می توانید راه کار های زیر را امتحان کنید :
درحالی که پوست فرد را با آب یخ خیس می کنید او را باد بزنید .
کمپرس یخ را زیر بغل ، کشاله ران ، گردن و پشت بیمار قرار دهید .
بنابراین قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند باعث گرما زدگی شود که علائم گرما زدگی عبارتنداز :
سرگیجه ، حالت تهوع شدید ، اسهال و استفراغ و … برای درمان گرما زدگی باید به نوع تغذیه خود توجه کنید و صبح ها از ساعت ۱۰ الی ۴ بعد از ظهر سعی کنید از خانه بیرون نروید و اگر زیر نور آفتاب کار می کنید علاوه بر نوشیدن آب زیاد لباس نخی و گشاد بپوشید .
مقالات مرتبط :
ثبت دیدگاه