جمله امروز ما:
خدا به هر کی که دلش دریا باشه، کشتی میده.

دوشنبه, ۱۵ آذر , ۱۴۰۰ Monday, 6 December , 2021 ساعت تعداد کل نوشته ها : 132 تعداد نوشته های امروز : 0 تعداد اعضا : 2 تعداد دیدگاهها : 12×
  • اوقات شرعی


    Warning: A non-numeric value encountered in /home/manajour/public_html/wp-content/plugins/azan/index.php on line 122

  • کرونا و تاثیر آن بر وضعیت جسمانی و روانی ما
    20 آوریل 2020 - 12:21
    شناسه : 945
    10
    برای جلوگیری از انتشار بیشتر کرونا و با توصیه دولت ها باید سعی کنیم در خانه بمانیم و از رفتن و گشتن و تفریح پرهیز کنیم، هرچه باشد سلامت مهم تر از تفریح است. همین محدودیت های ما، باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی در زمینه سلامتی جسمانی و روانی مردم شده است.
    ارسال توسط : نویسنده : امیرحسین اسماعیل پور
    پ
    پ
    زمان مطالعه: ۲ دقیقه

    اثر ویروس کرونا بر سلامت جسمانی و روانی مردم

     

    برای جلوگیری از انتشار بیشتر کرونا و با توصیه دولت ها باید سعی کنیم در خانه بمانیم و از رفتن و گشتن و تفریح پرهیز کنیم، هرچه باشد سلامت مهم تر از تفریح است. همین محدودیت های ما، باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی در زمینه سلامتی جسمانی و روانی مردم شده است.

    از طرفی تمام مجتمع های ورزشی و تفریحی نیز برای جلوگیری از انتشار این ویروس بسته شده اند و ما در خانه مانده ایم . با توجه به اینکه در این مدت فعالیت های جسمانی، تفریح، گردش و غیره نیز کاهش پیدا می کند، لذا باید نگران مسائل جسمانی و روانی مردم بود.

    راه حل های متنوعی برای جلوگیری از این مشکلات وجود دارد. در این مقاله بهترین راه حل ها را برای سلامتی شما گرد هم آورده ایم.

    سلامت جسمانی:

    • بهتر است با یک مشاور تغذیه صحبت کرده و در این روز ها که در خانه هستیم و تحرک کمتری داریم، میزان کالری و انژی دریافتی را کنترل کنیم.
    • شما می تواند با استفاده از اپلیکیشن های ورزشی یک برنامه ورزشی برای خود درست کرده و هر روز با ۳۰ دقیقه ورزش می تواند سلامت جسمانی تان را کنترل کنید.
    • رقص کردن نیز باعث خواهد شد که هم دمای بدنتان بالا برود و در برابر ویروس مقاوم باشد و نیز در سلامتی جسمانی تان اثر خواهد داشت.

    • یکی از بهترین ورزش ها که در روز های نرمال خود نیز انجام می دادیم، راه رفتن و یا دویدن است. شما می تواند حتی در جاهای کوچک نیز راه بروید. سعی کنید که هر از گاهی در خانه قدمی بزنید، مثلا می توانید هنگام صحبت کردن با تلفن در خانه قدم بزنید. اما اگر خواستید که در بیرون از خانه بدوید!!! رعایت فاصله ۲ متری از دیگر افراد یادتان نرود.

    اما مهم تر از سلامت جسمانی، سلامت روانی شما است که نکات و راه حل های خوبی پیشنهاد می دهم.

    • سعی کنید، زمان خواب و بیدار شدن خود را تنظیم کنید و صبح ها در زمان مشخصی بیدار شوید و یک دوش گرفته و صبحانه خود را سر وقتش میل کنید.
    • فعالیت هایی مانند تمیز کردن خانه، کتاب خواندن، تماشای فیلم های سینمایی، ورزش کردن و گوش دادن به موسیقی های شاد و یا حتی موسیقی های بی کلام که باعث احساس آرامش می شوند.
    • هر روز سبزیجات و میوه های متنوع بخورید، بدن شما به انرژی و انواع ویتامین ها نیاز دارد.
    • با دوستان خود تماس ویدیویی برقرار کنید و اگر جدا از خانواده زندگی می کنید سعی کنید که هر روز در تماس باشید.
    • سعی کنید خبر های مهم را از منابع معتبر دریافت کنید و به هر خبری که شنیده اید باور نکنید.
    • اما اگر از مشکل جدی روانی برخوردار شدید سعی کنید با یک مشاور، بصورت آنلاین در تماس باشین.

     

     

     

    ثبت دیدگاه

    1. blank

      خیلی عالی و کامل😌👍🏻

      پاسخ
    • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
    • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
    • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.