انواع شنا و فواید آن
شنا کردن ورزش محبوبی است که کودکان و نوجوانان آن را انجام می دهند ولی با گذشت زمان و بالا رفتن سن گاهی اوقات افراد مجبور به کنار گذاشتن این ورزش می شوند با توجه به آمار به دست آمده کودکان و نوجوانان پرطرفدار تر از بزرگسالان برای این ورزش هستند و علاقه نشان می دهند . در این مقاله قصد داریم تا شما را با انواع شنا و فواید آن آشنا کرده و با هم بررسی کنیم.
چرا ورزش شنا مناسب است؟
وقتی که بحث ورزش کردن می شود خیلی از افراد تنها به بدنسازی و فوتبال و بسکتبال و والیبال و یا یوگا می رود و خیلی ها یاد شنا کردن نباشند و ندانند که ورزش شنا تا چه حدی برای سلامتی جسمانی و روانی تاثیر دارد و سرگرم کننده است .
در ادامه نوشته می خواهیم افکارمان را قفل ورزش شنا کنیم و آن را بررسی کنیم تا اطلاعات زیادی در مورد فواید و انواع سبک شنا آشنا شویم در ادامه مطالب همراه ما باشید.
۱۷ فایده شگفت انگیز شنا
۱-شنا کردن سراسر بدن را درگیر فعالیت می کند
یکی از بزرگ ترین فواید شنا کردن که افراد می توانند با انجام ورزش های شنا هم ماهیچه های اعضای بدن را به کار گیرند و سراسر بدن را تقویت کنند که باعث می شود ماهیچه های خود را تقویت کنید و نیروی استقامت بدن را افزایش دهید .
۲-شنا به سلامت انواع های درونی کمک می کند
در کنار ماهیچه ها سایر اندام های بدن از جمله سیستم قلب و عروق هم هنگام شنا کردن فعالیت دارد و سلامت آنها بهبود پیدا می کند وشما می توانید با انجام ورزش شنا در حفظ سلامتی قلب و عروق و کارکرد آنها را ارتقا دهید.
۳-شنا مناسب کسانی که بیماری خاص یا آسیب دیدگی دارند
شنا می تواند یک ورزش ایمن و مفید برای کسانی که دچار آرتروز ، آسیب دیدگی ، ناتوانی جسمی دارند باشند . شنا حتی ممکن است به کاهش درد و بهبودی پس از آسیب دیدگی هم کمک کند .
۴-شنا برای افرادی که آسم دارند گزینه مناسبی است
محیط گرم و مرطوب استخر ، شنا را به یک فعالیت عالی برای افراد مبتلا به آسم تبدیل می کند ولی افرادی که مبتلا به بیماری آسم هستند باید کارهایی مثل حبس کردن نفس و . . . هنگام شنا می تواند ظرفیت ریه را افزایش داده و باعث بهبودی کنترل تنش در بیماران آسمی شود .
۵-شنا کردن مناسب افراد مبتلا به بیماری ام اس است
افراد مبتلا به ام اس ممکن است شنا کردن را یک ورزش مفید و کارآمد در نظر بگیرند چون تمام اندام ها در آب شناور می شوند که برای ورزش کردن در داخل آب برای ماهیچه ها و حرکت دادن به آنها مناسب است .
۶-لاغری با شنا کردن
میزان کالری سوزی با شنا بیشتر از ورزش هایی مانند دویدن و بدنسازی و رژیم و یوگا است . به همین دلیل مردم زیادی از ورزش شنا برای کاهش وزن و دستیابی به اندام و رسیدن به سایز مورد نظرشان از شنا کمک می گیرند .
۷-بهبود بخشیدن به خواب با شنا
پژوهش ها نشان می دهند کسانی که به بیخوابی دچار بودند انجام منظم تمرین های هوازی و شنا توانسته اند کیفیت خواب خود را افزایش دهد و خواب شبانه بهتری داشته باشند
و در ادامه به بقیه گزینه ها اشاره کرده ایم که نیازی به توضیح نداشته اند
۸-شنا کردن باعث فعالیت بهتر مغز می شود
۹-شنا کردن باعث کاهش استرس می شود
۱۰-شنا کردن باعث کاهش فشار خون می شود
۱۱-با شنا کردن طول عمر افزایش پیدا می کند
۱۲-بیماری های قلبی با ورزش شنا کاهش پیدا می کنند
۱۳-شنا کردن باعث کاهش کمردرد می شود
۱۴-شنا کردن می تواند جایگزین عالی برای ئرزش های شدید باشد
۱۵-شنا کردن برای زنان باردار خطری ندارد
۱۶-شنا برای کودکان مناسب است
۱۷-شنا یک ورزش کم هزینه است
انواع شنا کردن
۱-کرال سینه
برای اجرای این شنا باید روی شکم دراز بکشید و پاهای خود را تکان دهید و بازوانتان را هم به صورت متناوب مانند چرخش آسیاب بادی حرکت دهید. با این کار می‌توانید با سرعت متوسط و در مسیر مشخصی به جلو بروید.
۲-کرال پشت
نحوه ی حرکت دست ها و پاها در کرال پشت مانند کرال سینه است ولی در این سبک باید به پشت خود دراز بکشید.
۳-قورباغه
در این سبک باید روی شکم دراز بکشید، بازوان خود را جلوی بدن در یک مسیر نیم دایره‌ای حرکت دهید و پاها را خم کنید و در زمان مشخص به عقب دراز کنید و آب را هل دهید تا به جلو بروید.
۴-پروانه
در این سبک باید بازوان خود را به بالای سرتان ببرید، سپس آن را به سمت پایین و درون آب فشار دهید تا بدنتان به جلو حرکت کند. پاهایتان هم باید در کنار یکدیگر باشند و حرکت دلفین در شنای پروانه را اجرا کنند.
۵-شنای پهلو
یک تکنیک عالی برای نجات دیگران از غرق شدن است. شنای پهلو را معمولا نجات غریق‌ها انجام می‌دهند، زیرا هنگام شنا می‌توانند یک فرد دیگر را بالای آب نگه دارند و او را از غرق شدن نجات دهند.
بنابراین در این مطالب با کلیه فواید و انواع شنا آشنا شدیم و می توانیم با به کارگیری از مباحث با ورزش شنا و آشنایی با آن تصمیم بگیریم که میتوانیم این ورزش را انجام دهیم یا نه ولی بیشتر افراد بعد از آشنایی با ورزش شنا علاقه خواصی به این ورزش نشان می دهند و در این ورزش به فعالیت خود ادامه می دهند .
مقالات مرتبط :
ثبت دیدگاه